સ્થૂળતા

સ્થૂળતા

Varixcare.cz દ્વારા તબીબી સમીક્ષા. છેલ્લે 7 જૂન, 2021 ના ​​રોજ અપડેટ થયું.

સ્થૂળતા શું છે?

હાર્વર્ડ હેલ્થ પબ્લિશિંગ

સ્થૂળતા એ શરીરની ચરબીનો અતિરેક છે.



શરીરની ચરબીને સીધી માપવી મુશ્કેલ છે. બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) તંદુરસ્ત વજનને વ્યાખ્યાયિત કરવાની એક લોકપ્રિય પદ્ધતિ છે. શરીરની ચરબીના જથ્થાનો અંદાજ કા helpવામાં મદદ કરવા માટે કમર માપ સાથે BMI નો ઉપયોગ માર્ગદર્શક તરીકે થવો જોઈએ.



BMI તમારી .ંચાઈના આધારે તંદુરસ્ત વજનનો અંદાજ કાે છે. કારણ કે તે heightંચાઈ તેમજ વજનને ધ્યાનમાં લે છે, તે એકલા શરીરના વજન કરતાં વધુ સચોટ માર્ગદર્શિકા છે.

તમારા BMI ની ગણતરી કરવા માટે:



  1. તમારા વજનને પાઉન્ડમાં 703 વડે ગુણાકાર કરો
  2. તે જવાબને તમારી heightંચાઇથી ઇંચમાં વિભાજીત કરો
  3. તે જવાબને તમારી heightંચાઈથી ફરીથી ઇંચમાં વિભાજીત કરો

પછી તમારો BMI કઈ શ્રેણીમાં આવે છે તે જોવા માટે નીચેના ચાર્ટનો ઉપયોગ કરો.

BMI

શ્રેણી



18.5 ની નીચે

ઓછું વજન

18.5 - 24.9

ઝોલોફ્ટ અને લેક્સાપ્રો વચ્ચેનો તફાવત

સ્વસ્થ

25.0 - 29.9

વધારે વજન

30.0 - 39.9

સ્થૂળ

40 થી વધુ

માછલીનું તેલ વિ ક્રિલ તેલ

બીમાર મેદસ્વી

સ્થૂળતા તમારા જીવનને ટૂંકાવી શકે છે.

તે તમને ઘણી શરતો વિકસાવવાના જોખમમાં પણ મૂકી શકે છે. આમાં શામેલ છે:

  • હાઈ બ્લડ પ્રેશર
  • ડાયાબિટીસ
  • હૃદય રોગ
  • કેન્સરના કેટલાક સ્વરૂપો

મેદસ્વી લોકો માટે અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય જોખમો વધારે છે. સ્થૂળતાની ડિગ્રી વધતાં આ જોખમો વધી શકે છે.

તમે વધારાનું વજન ક્યાં લઈ જાઓ છો તે પણ મહત્વનું છે. જે લોકો કમર પર વધારાનું વજન રાખે છે તેઓ મેદસ્વીપણાને કારણે પગ અને જાંઘમાં લઈ જનારા લોકો કરતાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અનુભવી શકે છે.

લોકો ઘણા કારણોસર સ્થૂળ બની જાય છે. મોટેભાગે, આમાંના ઘણા પરિબળો સામેલ હોય છે.

સ્થૂળતાના કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણો છે:

  • આનુવંશિક પ્રભાવો : તમારા મેદસ્વી બનવાની તકોમાં તમારો આનુવંશિક મેકઅપ નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે, જ્યારે પણ તમારા વજનની વાત આવે ત્યારે તમે મોટા ભાગનું નિયંત્રણ જાળવી રાખો છો.

કેટલાક દુર્લભ આનુવંશિક રોગો સ્થૂળતા ટાળવાનું લગભગ અશક્ય બનાવે છે.

મેલોક્સિકમ તે શું છે
  • શારીરિક પ્રભાવો : કેટલાક સંશોધકો માને છે કે દરેક વ્યક્તિનું પૂર્વનિર્ધારિત વજન હોય છે જે શરીર તેનાથી દૂર જવા સામે પ્રતિકાર કરે છે. વળી, એક જ ઉંમરના, સેક્સ અને શરીરના કદના લોકોમાં ઘણીવાર વિવિધ મેટાબોલિક દર હોય છે. આનો અર્થ એ કે તેમના શરીર ખોરાકને અલગ રીતે બાળી નાખે છે. ઓછી મેટાબોલિક રેટ ધરાવનાર વ્યક્તિને આશરે સમાન વજન જાળવવા માટે ઓછી કેલરીની જરૂર પડી શકે છે જેની મેટાબોલિક રેટ વધારે છે.
  • ખોરાકનું સેવન અને ખાવાની વિકૃતિઓ : જો તમે ઘણું ખાવ છો, ખાસ કરીને ચરબી અને કેલરી વધારે હોય તો તમે મેદસ્વી બની શકો છો. જાડાપણું ખાવાની વિકૃતિઓથી પણ પરિણમી શકે છે, જેમ કે બિન્જ કરવાની વૃત્તિ.
  • જીવનશૈલી : જો તમે બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવો છો, તો તમને મેદસ્વી થવાનું જોખમ વધારે છે.
    • તમારો વજન ઇતિહાસ : જો તમે બાળક અથવા કિશોરાવસ્થામાં વધારે વજન ધરાવતા હતા, તો પુખ્ત વયે તમે મેદસ્વી થવાની શક્યતા વધારે છે.
    • ગર્ભાવસ્થા : ગર્ભાવસ્થા સ્થૂળતામાં ફાળો આપી શકે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ દરેક ગર્ભાવસ્થા પછી વધુ વજન ધરાવે છે.
    • દવા : કેટલીક દવાઓ સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે. આમાં સ્ટીરોઈડ હોર્મોન્સ અને ઘણી બધી દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જેનો ઉપયોગ માનસિક સ્થિતિની સારવાર માટે થાય છે.

લક્ષણો

સ્થૂળતાનું પ્રાથમિક ચેતવણી ચિહ્ન એ સરેરાશ શરીરના વજનથી ઉપર છે.

જો તમે મેદસ્વી છો, તો તમે પણ અનુભવી શકો છો:

  • Sleepingંઘવામાં તકલીફ
  • સ્લીપ એપનિયા. આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં શ્વાસ અનિયમિત છે અને periodંઘ દરમિયાન સમયાંતરે અટકી જાય છે.
  • હાંફ ચઢવી
  • કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો
  • ત્વચાની સમસ્યાઓ ભેજને કારણે થાય છે જે તમારી ત્વચાના ફોલ્ડ્સમાં એકઠા થાય છે
  • પિત્તાશય
  • વજન ઉઠાવતા સાંધામાં અસ્થિવા, ખાસ કરીને ઘૂંટણ

સ્થૂળતા તમારા માટે જોખમ વધારે છે:

  • હાઈ બ્લડ પ્રેશર
  • બ્લડ સુગરનું ઉચ્ચ સ્તર (ડાયાબિટીસ)
  • ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ
  • ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સનું સ્તર

નિદાન

તમારા BMI ની ગણતરી કરીને સ્થૂળતાનું નિદાન થાય છે. BMI તમારી heightંચાઈ અને વજન પર આધારિત છે. 30 અથવા વધુનો BMI સ્થૂળતાને વ્યાખ્યાયિત કરે છે. સામાન્ય રીતે, આનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરનું વજન તમારા આદર્શ શરીરના વજન કરતાં 35% થી 40% વધારે છે.

તમારા શરીરની ચરબીની ગણતરી સ્કિન કેલિપરનો ઉપયોગ કરીને પણ કરી શકાય છે. કેલિપર્સ એક સાધન છે જે તમારી ત્વચાની જાડાઈને માપે છે.

શરીરનો આકાર પણ મહત્વનો છે. જે લોકો પોતાનું મોટા ભાગનું વજન કમર (સફરજનના આકારનું) વહન કરે છે તેમને મોટા હિપ્સ અને જાંઘ (પિઅર શેપ) ધરાવતા લોકો કરતા હૃદયરોગ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે હોય છે.

સ્થૂળતા

કમરનો પરિઘ પેટની સ્થૂળતાનું સારું માપ છે. 35 ઇંચથી વધુ કમર ધરાવતી મહિલાઓ અથવા 40 ઇંચથી વધુ કમર ધરાવતા પુરુષોનું જોખમ વધારે છે.

અપેક્ષિત અવધિ

સ્થૂળતા ઘણી વખત આજીવન સમસ્યા છે. એકવાર વધારે વજન વધ્યા પછી, તેને ગુમાવવું સહેલું નથી. એકવાર ગુમાવ્યા પછી, તમારે તમારા તંદુરસ્ત વજનને જાળવવા માટે કામ કરવું પડશે.

તમારા વજનના લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં કેટલો સમય લાગે છે તેના પર નિર્ભર છે:

  • તમારે કેટલું ગુમાવવું પડશે
  • તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર
  • સારવારનો પ્રકાર અથવા વજન ઘટાડવાનો કાર્યક્રમ તમે પસંદ કરો છો

સ્થૂળતાને કારણે થતી બીમારીઓ અને સ્થિતિઓ જ્યારે તમે વજન ગુમાવો છો ત્યારે ઘણી વખત સુધરે છે.

નિવારણ

સ્થૂળતા અટકાવવા અને તંદુરસ્ત શરીરનું વજન જાળવવા માટે, સારી રીતે સંતુલિત આહાર લો અને નિયમિત કસરત કરો.

સ્થૂળતા અટકાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. એકવાર ચરબી કોષો રચાય છે, તે તમારા શરીરમાં કાયમ રહે છે. જો કે તમે ચરબી કોષોનું કદ ઘટાડી શકો છો, તમે તેમાંથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી.

સારવાર

વજન ઘટાડવું આના દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે:

  • ઓછી કેલરીનો વપરાશ
  • પ્રવૃત્તિ અને કસરતમાં વધારો

વજન ઘટાડવા માટે માળખાગત અભિગમો અને ઉપચાર પદ્ધતિઓમાં શામેલ છે:

  • સંશોધિત આહાર. વ્યાજબી વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય દર અઠવાડિયે 1 થી 2 પાઉન્ડ છે. આ સામાન્ય રીતે દરરોજ 500 થી 1,000 ઓછી કેલરી ખાવાથી મેળવી શકાય છે. તમે ઓછી ચરબી અથવા ઓછા કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો તે તમારા પર નિર્ભર છે. ચરબીમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અથવા પ્રોટીન કરતાં ંસ દીઠ બમણી કેલરી હોય છે. જો તમે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સને કાપી નાખો છો, તો પણ તમારે ચરબીનું સેવન મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે. તંદુરસ્ત ચરબી પસંદ કરો, જેમ કે મોનોસેચ્યુરેટેડ અને બહુઅસંતૃપ્ત તેલ.
  • નિયમિત કસરત. અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવા માટે, મોટાભાગના લોકોએ અઠવાડિયાના મોટાભાગના દિવસોમાં 60 મિનિટ માટે મધ્યમ તીવ્રતાની કસરત કરવાની જરૂર છે. દિવસ દરમિયાન વધુ પ્રવૃત્તિ ઉમેરો. સીડી લો અને તમારા ડેસ્ક અથવા સોફા પરથી વારંવાર ઉઠો.
  • બિન-પ્રિસ્ક્રિપ્શન orlistat ( ત્યાં ). ઓરલિસ્ટાટ આંતરડામાં ચરબીનું શોષણ અટકાવે છે. મૂળરૂપે, આ ​​દવા માત્ર પ્રિસ્ક્રિપ્શન દ્વારા ઉપલબ્ધ હતી ( ઝેનિકલ ). ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવા Xenical કરતાં ઓછી માત્રામાં વેચાય છે. પરંતુ સક્રિય ઘટક સમાન છે.
  • અન્ય બિન-પ્રિસ્ક્રિપ્શન આહાર ગોળીઓ. ઓવર-ધ-કાઉન્ટર આહાર ગોળીઓમાં ઘણીવાર એવા ઘટકો હોય છે જે હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરને વધારી શકે છે. તે સ્પષ્ટ નથી કે તેઓ વજન ઘટાડવા માટે કેટલા અસરકારક છે જે સમય જતાં જાળવી શકાય છે. સામાન્ય આડઅસરોમાં કંટાળાજનક અને નર્વસ લાગણી અને હૃદયની ધબકારાનો સમાવેશ થાય છે. કેટલાક નિષ્ણાતો માને છે કે તેઓ સ્ટ્રોકના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે.
  • પ્રિસ્ક્રિપ્શન આહાર ગોળીઓ. વજન ઘટાડવામાં તમારી મદદ માટે, તમારા ડ doctorક્ટર કેલરી-પ્રતિબંધિત આહાર સાથે દવાઓ લખી શકે છે. જ્યારે તેઓ આ દવાઓનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરે છે ત્યારે લગભગ તમામ લોકો વજન પાછું મેળવે છે. આ દવાઓના લાંબા ગાળાના ઉપયોગની અસરો નક્કી કરવામાં આવી નથી.
  • શસ્ત્રક્રિયા. સામાન્ય રીતે, વજન ઘટાડવાની શસ્ત્રક્રિયા (જેને બેરિયાટ્રિક સર્જરી કહેવામાં આવે છે) માનવામાં આવે છે જો તમારું BMI 40 કે તેથી વધુ હોય, અથવા તમારું BMI 30-35 કે તેથી વધુ હોય અને તમારી પાસે ઓછામાં ઓછી એક તબીબી સ્થિતિ સીધી સ્થૂળતા સાથે સંબંધિત હોય. વધુમાં, તમે સફળતા વિના માળખાગત વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં ભાગ લીધો હોવો જોઈએ.

સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓના સૌથી સામાન્ય પ્રકારોમાં શામેલ છે:

  • ગેસ્ટ્રોપ્લાસ્ટી - પેટ સ્ટેપલિંગ તરીકે પણ ઓળખાય છે. એક સર્જન પેટમાં એક નાનું પાઉચ બનાવે છે જે એક સમયે માત્ર મર્યાદિત માત્રામાં ખોરાક ખાઈ શકે છે.
  • લેપ્રોસ્કોપિક એડજસ્ટેબલ ગેસ્ટિક બેન્ડિંગ. એક સર્જન ન્યૂનતમ આક્રમક સર્જરી સાથે પેટની આસપાસ એડજસ્ટેબલ બેન્ડ મૂકે છે.

  • હોજરીનો બાયપાસ. વજન ઘટાડવાની આ સૌથી અસરકારક સર્જરી છે. જો કે, તે ટૂંકા ગાળાના અને લાંબા ગાળાના બંને જટિલતાઓનું વધુ જોખમ ધરાવે છે. એક સર્જન પેટના ઉપરના ભાગમાં એક નાનો પાઉચ બનાવે છે. નાના આંતરડામાં પેટના સામાન્ય જોડાણની બહાર એક છિદ્ર બનાવવામાં આવે છે. પાઉચ છિદ્ર સાથે જોડાયેલ છે, બાકીના પેટ અને નાના આંતરડાના ઉપરના ભાગને બાયપાસ કરીને.

પ્રોફેશનલને ક્યારે ક Callલ કરવો

જો તમને વજન ઘટાડવામાં મદદની જરૂર હોય તો તમારા ડ doctorક્ટરને ક Callલ કરો. જો તમને સ્થૂળતાના લક્ષણો અથવા ગૂંચવણો હોય તો પણ કલ કરો.

પૂર્વસૂચન

જોકે, અન્યને વજન ઘટાડવાનું લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખવું મુશ્કેલ લાગે છે. મોટાભાગના લોકો પાંચ વર્ષની અંદર તેમના પ્રીટ્રીટમેન્ટ વજન પર પાછા ફરે છે.

બાહ્ય સંસાધનો

એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટિક્સ
http://www.eatright.org/

નેશનલ હાર્ટ, લંગ અને બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ (NHLBI)
http://www.nhlbi.nih.gov/

રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો (CDC)
http://www.cdc.gov/

40% યુરિયા ક્રીમ

સેન્ટર ફોર ફૂડ સેફ્ટી એન્ડ એપ્લાઇડ ન્યુટ્રિશન
http://www.fda.gov/Food/default.htm

વધુ માહિતી

આ પૃષ્ઠ પર પ્રદર્શિત માહિતી તમારા વ્યક્તિગત સંજોગોને લાગુ પડે છે તેની ખાતરી કરવા માટે હંમેશા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો.

તબીબી અસ્વીકરણ

રસપ્રદ લેખો