ખૂબ પીડા

ખૂબ પીડા

Varixcare.cz દ્વારા તબીબી સમીક્ષા. છેલ્લે 22 જાન્યુઆરી, 2021 ના ​​રોજ અપડેટ કરવામાં આવ્યું.

હીલ પેઇન શું છે?

હાર્વર્ડ હેલ્થ પબ્લિશિંગ

હીલમાં દુખાવો એ એક સામાન્ય લક્ષણ છે જેના ઘણા સંભવિત કારણો છે. જોકે હીલનો દુખાવો ક્યારેક પ્રણાલીગત (શરીર-વ્યાપક) બીમારીને કારણે થાય છે, જેમ કે રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ અથવા સંધિવા, તે સામાન્ય રીતે સ્થાનિક સ્થિતિ છે જે ફક્ત પગને અસર કરે છે. હીલમાં દુખાવો થવાના સૌથી સામાન્ય સ્થાનિક કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:



  • પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis - પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીસીટીસ એ પગનાં તળિયા પર પેશીઓની તંતુમય પટ્ટી, જે કમાનને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે, તે પગનાં તળિયાની દુ painfulખદાયક બળતરા છે. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis ત્યારે થાય છે જ્યારે પગનાં તળિયાંને લગતું fascia ઓવરલોડ અથવા overstretched છે. આ ફાસિયાના તંતુઓમાં નાના આંસુનું કારણ બને છે, ખાસ કરીને જ્યાં ફાસીયા હીલના હાડકાને મળે છે. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis લગભગ કોઈને પણ વિકાસ કરી શકે છે પરંતુ તે નીચેના લોકોના જૂથોમાં ખાસ કરીને સામાન્ય છે: ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો, મેદસ્વી લોકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, દોડવીરો, વોલીબોલ ખેલાડીઓ, ટેનિસ ખેલાડીઓ અને સ્ટેપ એરોબિક્સ અથવા સીડી ચડતા ભાગ લેનારા લોકો. તમે મોટા ઉપકરણ અથવા ફર્નિચરના ટુકડાને દબાણ કરીને અથવા ઘસાઈ ગયેલા અથવા નબળા બાંધેલા પગરખાં પહેરીને પણ પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીસિટિસને ટ્રિગર કરી શકો છો. રમતવીરોમાં, પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis તીવ્ર તાલીમના સમયગાળાને અનુસરી શકે છે, ખાસ કરીને દોડવીરોમાં જેઓ પોતાને લાંબા અંતર સુધી ચલાવવા માટે દબાણ કરે છે. સપાટ પગવાળા લોકોમાં પ્લાન્ટર ફેસીટીસ થવાનું જોખમ વધારે છે.
  • ખૂબ જ ઉત્સાહ - હીલ સ્પુર એ એ વિસ્તારમાં અસ્થિની અસામાન્ય વૃદ્ધિ છે જ્યાં પ્લાન્ટર ફાસીયા હીલના હાડકા સાથે જોડાય છે. તે પગનાં સ્નાયુઓ અને પગના સ્નાયુઓ પર લાંબા ગાળાના તાણને કારણે થાય છે, ખાસ કરીને મેદસ્વી લોકો, દોડવીરો અથવા જોગર્સમાં. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis તરીકે, જૂતા કે જે પહેરવામાં આવે છે, નબળી ફિટિંગ અથવા નબળી રીતે બાંધવામાં આવે છે તે સમસ્યાને વધારી શકે છે. એક્સ-રે પર જોવામાં આવે ત્યારે પણ હીલ સ્પર્સ એ હીલના દુખાવાનું કારણ ન હોઈ શકે. હકીકતમાં, તેઓ પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis એક પ્રતિક્રિયા તરીકે વિકસી શકે છે અને તેઓ પણ પીડા અથવા હીલ માં સમસ્યાઓ વગર લોકોમાં મળી શકે છે.

ખૂબ પીડા



  • કેલ્કેનિયલ એપોફિસિટિસ - આ સ્થિતિમાં, નવા જૂતા અથવા એથ્લેટિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો થવાને કારણે હીલના હાડકાનું કેન્દ્ર બળતરા થઈ જાય છે. આ દુખાવો હીલના પાછળના ભાગમાં થાય છે, તળિયે નહીં. 8 થી 14 વર્ષની ઉંમરના સક્રિય, વધતા બાળકોમાં કેલકેનિયલ એપોફિસિટિસ એ હીલના દુખાવાનું એકદમ સામાન્ય કારણ છે. જો કે લગભગ કોઈ પણ છોકરો કે છોકરી અસરગ્રસ્ત થઈ શકે છે, જે બાળકો રમતમાં ભાગ લે છે જેમને ઘણાં કૂદકાની જરૂર હોય છે તેમને વિકાસનું સૌથી વધુ જોખમ હોય છે. આ સ્થિતિ.
  • બર્સિટિસ - બર્સિટિસનો અર્થ થાય છે બર્સાની બળતરા, એક થેલી જે ઘણા સાંધાઓને જોડે છે અને સંયુક્ત હલનચલન કરતી વખતે રજ્જૂ અને સ્નાયુઓને સરળતાથી ખસેડવા દે છે. હીલમાં, બર્સિટિસ હીલની નીચે અથવા પાછળના ભાગમાં પીડા પેદા કરી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હીલ બર્સિટિસ પગની માળખાકીય સમસ્યાઓથી સંબંધિત છે જે અસામાન્ય ચાલ (ચાલવાની રીત) નું કારણ બને છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, નબળી ગાદીવાળી હીલ સાથે પગરખાં પહેરવાથી બર્સિટિસ થઈ શકે છે.
  • પંપ બમ્પ - આ સ્થિતિ, તબીબી રીતે પશ્ચાદવર્તી કેલ્કેનિયલ એક્સોસ્ટોસિસ તરીકે ઓળખાય છે, એ હીલના પાછળના ભાગમાં અસામાન્ય હાડકાની વૃદ્ધિ છે. તે ખાસ કરીને યુવાન સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય છે, જેમાં તે વારંવાર પંપ જૂતામાંથી દબાણના કારણે લાંબા ગાળાના બર્સિટિસ સાથે સંબંધિત છે.

  • સ્થાનિક ઉઝરડા - પગના અન્ય ભાગોની જેમ, હીલને આકસ્મિક રીતે બમ્પ અને ઉઝરડા થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, આ 'પથ્થર ઉઝરડા' તરીકે થાય છે, જે ઉઘાડપગું ચાલતી વખતે તીક્ષ્ણ પદાર્થ પર પગ મૂકવાથી થતી ઇજાને અસર કરે છે.
  • એચિલીસ ટેન્ડોનિટિસ - મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, એચિલીસ ટેન્ડોનિટિસ (એચિલીસ કંડરાની બળતરા) અતિશય ઉપયોગ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને રમત દરમિયાન વધુ પડતા જમ્પિંગ દ્વારા. જો કે, જો જૂતાનો ઉપરનો ભાગ હીલની પાછળના ભાગમાં એચિલીસ કંડરામાં ખોદવામાં આવે તો તે ખરાબ રીતે ફિટિંગ પગરખાં સાથે પણ સંબંધિત હોઈ શકે છે. ઘણી વાર, તે બળતરા બીમારીને કારણે થાય છે, જેમ કે એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ (જેને અક્ષીય સ્પોન્ડિલેરાઇટિસ પણ કહેવાય છે), પ્રતિક્રિયાશીલ સંધિવા, સંધિવા અથવા સંધિવા.
  • ફસાયેલી ચેતા - નાના ચેતા (બાજુના પ્લાન્ટર ચેતાની શાખા) નું સંકોચન હીલ વિસ્તારમાં પીડા, નિષ્ક્રિયતા અથવા કળતરનું કારણ બની શકે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, આ ચેતા સંકોચન હીલ નજીક મચકોડ, અસ્થિભંગ અથવા કાયમની અતિશય ફૂલેલી (સોજો) નસ સાથે સંબંધિત છે.



લક્ષણો

કારણ પર આધાર રાખીને, હીલ ઘણી જુદી જુદી રીતે પીડાદાયક હોઈ શકે છે:

  • પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis - પ્લાન્ટર ફાસીસીટીસ સામાન્ય રીતે સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળ્યા પછી પ્રથમ કેટલાક પગલાઓ દરમિયાન પગની નીચે તીવ્ર હીલનો દુખાવો કરે છે. એકવાર તમે ફરવા લાગ્યા પછી આ હીલનો દુખાવો ઘણીવાર દૂર થઈ જાય છે, પરંતુ તે મોડી બપોરે અથવા સાંજે પાછો આવી શકે છે.
  • ખૂબ જ ઉત્સાહ -જોકે એક્સ-રે પુરાવા સૂચવે છે કે સામાન્ય વસ્તીના આશરે 10% લોકોને હીલ્સ સ્પર્સ છે, આમાંના ઘણા લોકોમાં કોઈ લક્ષણો નથી. અન્યમાં, હીલ સ્પર્સ એ હીલની નીચેની સપાટી પર પીડા અને માયાનું કારણ બને છે જે કેટલાક મહિનાઓથી વધુ ખરાબ થાય છે.
  • કેલ્કેનિયલ એપોફિસિટિસ - બાળકમાં, આ સ્થિતિ હીલના નીચલા ભાગમાં પીડા અને કોમળતાનું કારણ બને છે. અસરગ્રસ્ત હીલ ઘણી વખત સ્પર્શમાં દુ: ખી હોય છે પરંતુ સ્પષ્ટપણે સોજો આવતો નથી.
  • બર્સિટિસ - હીલ સાથે સંકળાયેલ બર્સિટિસ એ હીલની નીચેની સપાટીની મધ્યમાં પીડાનું કારણ બને છે જે લાંબા સમય સુધી withભા રહેવાથી અને એડીના પાછળના ભાગમાં દુ thatખાવો થાય છે જે જો તમે તમારા પગને ઉપર અથવા નીચે વાળો છો તો તે વધુ ખરાબ થાય છે.
  • પંપ બમ્પ - આ સ્થિતિ એડીના પાછળના ભાગમાં દુ painfulખદાયક વૃદ્ધિનું કારણ બને છે, ખાસ કરીને જ્યારે જૂતા પહેરવા જે એડીની પાછળની બાજુએ દબાય છે.
  • સ્થાનિક ઉઝરડા -હીલ ઉઝરડા, શરીરના અન્ય સ્થળોએ ઉઝરડાની જેમ, પીડા, હળવા સોજો, વ્રણ અને ચામડીના કાળા અને વાદળી વિકૃતિકરણનું કારણ બની શકે છે.
  • એચિલીસ ટેન્ડોનિટિસ - આ સ્થિતિ એડીના પાછળના ભાગમાં દુખાવો કરે છે જ્યાં એચિલીસ કંડરા એડી સાથે જોડાય છે. જો તમે કસરત કરો છો અથવા રમતો રમો છો, તો પીડા સામાન્ય રીતે વધુ ખરાબ થાય છે, અને તે પછી ઘણીવાર દુoreખ, જડતા અને હળવા સોજો આવે છે.
  • ફસાયેલી ચેતા - ફસાયેલી ચેતા એ હીલની પાછળ, અંદર અથવા નીચે સપાટી પર લગભગ ગમે ત્યાં દુખાવો, નિષ્ક્રિયતા અથવા કળતર પેદા કરી શકે છે. વધુમાં, ત્યાં ઘણી વખત અન્ય લક્ષણો હોય છે - જેમ કે સોજો અથવા વિકૃતિકરણ - જો ફસાયેલી ચેતા મચકોડ, અસ્થિભંગ અથવા અન્ય ઇજાને કારણે થાય છે.

નિદાન

તમે તમારા પગના લક્ષણોનું વર્ણન કર્યા પછી, તમારા ડ doctorક્ટર તમારી પીડા, તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને જીવનશૈલી વિશે વધુ વિગતો જાણવા માંગશે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • દિવસના ચોક્કસ સમયે અથવા ચોક્કસ પ્રવૃત્તિઓ પછી તમારી પીડા વધુ ખરાબ છે
  • આ વિસ્તારમાં તાજેતરની કોઈપણ ઈજા
  • તમારો તબીબી અને ઓર્થોપેડિક ઇતિહાસ, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ, સંધિવા અથવા તમારા પગ અથવા પગમાં ઇજાના કોઈપણ ઇતિહાસ
  • તમારી ઉંમર અને વ્યવસાય
  • રમતો અને કસરત કાર્યક્રમો સહિત તમારી મનોરંજન પ્રવૃત્તિઓ
  • તમે સામાન્ય રીતે જે પ્રકારનાં પગરખાં પહેરો છો, તે કેટલી સારી રીતે ફિટ થાય છે અને તમે કેટલી વાર નવી જોડી ખરીદો છો

તમારા ડ doctorક્ટર તમારી તપાસ કરશે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:



  • તમારી ચાલનું મૂલ્યાંકન - જ્યારે તમે ઉઘાડપગું હોવ ત્યારે, તમારા ડ doctorક્ટર તમને ચાલવા સાથે તમારા પગ કેવી રીતે હલનચલન કરે છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે તમને standભા રહેવા અને ચાલવા માટે કહેશે.
  • તમારા પગની તપાસ - તમારા ડ doctorક્ટર તેમની વચ્ચેના કોઈપણ તફાવતો માટે તમારા પગની તુલના કરી શકે છે. પછી તમારા ડ doctorક્ટર તમારા પીડાદાયક પગને માયા, સોજો, વિકૃતિકરણ, સ્નાયુઓની નબળાઇ અને ગતિની શ્રેણીમાં ઘટાડો માટે તપાસ કરી શકે છે.
  • ન્યુરોલોજીકલ પરીક્ષા - ચેતા અને સ્નાયુઓનું મૂલ્યાંકન તાકાત, સંવેદના અને રીફ્લેક્સિસ દ્વારા કરવામાં આવે છે.

તમારી તપાસ કરવા ઉપરાંત, તમારા આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયી તમારા જૂતાની તપાસ કરવા માંગે છે. જૂતાના અમુક ભાગોમાં વધારે પડતા વસ્ત્રોના સંકેતો તમે જે રીતે ચાલો છો અને હાડકાની નબળી ગોઠવણીમાં સમસ્યાઓ માટે મૂલ્યવાન સંકેતો આપી શકે છે. તમારી શારીરિક તપાસના પરિણામોના આધારે, તમારે પગના એક્સ-રે અથવા અન્ય ડાયગ્નોસ્ટિક ટેસ્ટની જરૂર પડી શકે છે.

અપેક્ષિત અવધિ

હીલમાં દુખાવો કેટલો સમય ચાલે છે તે કારણ પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્થૂળતાથી સંબંધિત હીલનો દુખાવો ધીમે ધીમે સુધરવો જોઈએ કારણ કે તમે વજન ઘટાડશો.

જો તમારી હીલનો દુખાવો કોઈ ચોક્કસ રમત અથવા કસરત સાથે સંબંધિત છે, તો આરામનો સમયગાળો રાહત લાવી શકે છે. એકવાર તમારી હીલ પીડામુક્ત થઈ જાય, પછી તમારે તમારા દુ trainingખને પાછા ફરતા અટકાવવા માટે તમારા તાલીમ કાર્યક્રમમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે. મોટાભાગના હીલનો દુખાવો ટૂંકા ગાળામાં દૂર થઈ જાય છે, કાં તો તે જાતે અથવા સારવાર પછી.

નિવારણ

તમે તંદુરસ્ત વજન જાળવીને, રમતમાં ભાગ લેતા પહેલા હૂંફાળું કરીને અને પગની કમાનને ટેકો આપતા અને હીલને ગાદી આપીને હીલનો દુખાવો રોકવામાં મદદ કરી શકો છો. જો તમને પ્લાન્ટર ફેસિસિટિસ થવાની સંભાવના હોય તો, એચિલીસ કંડરા (હીલ કોર્ડ) અને પગનાં તળિયાંને લગતું ખેંચાતો વ્યાયામ વિસ્તારને ફરીથી ઇજાગ્રસ્ત થવાથી અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તણાવપૂર્ણ એથ્લેટિક પ્રવૃત્તિઓ પછી તમે તમારા પગના તળિયાને બરફથી મસાજ પણ કરી શકો છો. કેટલીકવાર, એકમાત્ર હસ્તક્ષેપની જરૂર હોય છે તે ટૂંકા ગાળાના આરામ અને નવા ચાલવા અથવા દોડતા પગરખાં.

સારવાર

હીલના દુખાવાની સારવાર તેના કારણ પર આધારિત છે:

  • પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis - મોટાભાગના ડોકટરો રૂ consિચુસ્ત સારવારના છ થી આઠ સપ્તાહના કાર્યક્રમની ભલામણ કરે છે, જેમાં પગની સમસ્યા ઉભી કરનારી રમતોમાંથી કામચલાઉ આરામ, સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, પગના એકમાત્રમાં બરફની માલિશ, ફૂટવેરમાં ફેરફાર, ઇજાગ્રસ્ત પગના એકમાત્ર ટેપિંગનો સમાવેશ થાય છે. , અને એસિટામિનોફેન ( ટાઇલેનોલ ) અથવા નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ (NSAIDs), જેમ કે એસ્પિરિન અથવા આઇબુપ્રોફેન ( એડવિલ , મોટ્રીન અને અન્ય) પીડા માટે. જો આ રૂ consિચુસ્ત સારવાર મદદ ન કરતી હોય, તો તમારા ડ doctorક્ટર ભલામણ કરી શકે છે કે તમે નાઇટ સ્પ્લિન્ટ અથવા ટૂંકા પગનો કાસ્ટ પહેરો, અથવા તે અથવા તેણી કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ દવા પીડાદાયક વિસ્તારમાં દાખલ કરી શકે છે. શસ્ત્રક્રિયા ભાગ્યે જ જરૂરી છે અને હંમેશા સફળ થતી નથી.
  • ખૂબ જ ઉત્સાહ -રૂ Consિચુસ્ત સારવારમાં જૂતા આધારનો ઉપયોગ (કાં તો હીલ વધારવી અથવા ડોનટ આકારની હીલ કુશન) અને મર્યાદિત સંખ્યામાં સ્થાનિક કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન (સામાન્ય રીતે દર વર્ષે ત્રણ સુધી) નો સમાવેશ થાય છે. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis તરીકે, શસ્ત્રક્રિયા એક છેલ્લો ઉપાય છે.
  • કેલ્કેનિયલ એપોફિસિટિસ - આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે તેના પોતાના પર જતી રહે છે. આ દરમિયાન, રૂ consિચુસ્ત સારવારમાં આરામ અને હીલ પેડ્સ અને હીલ કુશનનો ઉપયોગ શામેલ છે.
  • બર્સિટિસ - સારવાર હીલ સ્પર્સની સારવાર જેવી જ છે. ફૂટવેરનો પ્રકાર બદલવો જરૂરી હોઈ શકે છે.
  • પંપ બમ્પ - સારવાર બર્સિટિસ અને હીલ સ્પર્સની સારવાર જેવી જ છે. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, હીલમાં હાડકાની વૃદ્ધિને શસ્ત્રક્રિયા દૂર કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
  • સ્થાનિક ઉઝરડા - ઈજા બાદ પ્રથમ થોડી મિનિટો માટે આઈસ પેક લગાવીને હીલ ઉઝરડાની સારવાર કરી શકાય છે.
  • એચિલીસ ટેન્ડોનિટિસ - આ સ્થિતિને આરામ, NSAIDs અને શારીરિક ઉપચાર સાથે રૂ consિચુસ્ત રીતે ગણવામાં આવે છે.
  • ફસાયેલી ચેતા - જો મચકોડ, અસ્થિભંગ અથવા અન્ય ઈજાને કારણે ફસાયેલી ચેતાને કારણે થાય છે, તો આ અંતર્ગત સમસ્યાની સારવાર પ્રથમ થવી જોઈએ. ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં, ફસાયેલી ચેતાને મુક્ત કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયા કરી શકાય છે.

પ્રોફેશનલને ક્યારે ક Callલ કરવો

જો તમને હીલનો નોંધપાત્ર દુખાવો હોય જે થોડા દિવસોમાં સુધરતો નથી તો હેલ્થ કેર પ્રોફેશનલને મળવા માટે એપોઇન્ટમેન્ટ લો.

પૂર્વસૂચન

તેમ છતાં દૃષ્ટિકોણ હીલના દુખાવાના ચોક્કસ કારણ પર આધાર રાખે છે, મોટાભાગના લોકો રૂ consિચુસ્ત, નોનસર્જિકલ થેરાપીનો પ્રતિસાદ આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્લાન્ટર ફેસીટીસ ધરાવતા ઓછામાં ઓછા 90% લોકો રૂ consિચુસ્ત ઉપચારના 6 થી 8 અઠવાડિયામાં અથવા રૂ consિચુસ્ત ઉપચાર પછી 6 થી 8 અઠવાડિયાની રાતના સ્પ્લિન્ટ્સમાં સાજા થાય છે. પ્લાન્ટર ફેસીટીસ ધરાવતા 5% કરતા ઓછા લોકોને શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર છે.

જો તમે તમારા પાછલા સ્તરની કસરત અથવા રમતમાં ભાગ લેવા માટે ખૂબ જલ્દી પાછા ફરો તો હીલનો દુખાવો પાછો આવી શકે છે.

બાહ્ય સંસાધનો

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ આર્થરાઇટિસ એન્ડ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ એન્ડ સ્કિન ડિસીઝ
http://www.niams.nih.gov/

અમેરિકન ઓર્થોપેડિક પગ અને પગની સોસાયટી
http://www.aofas.org/

અમેરિકન પોડિયાટ્રિક મેડિકલ એસોસિએશન (APMA)
http://www.apma.org/

અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પોડિયાટ્રિક સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન
http://www.aapsm.org/

અમેરિકન કોલેજ ઓફ ફુટ એન્ડ એન્કલ સર્જન
http://www.acfas.org/

અમેરિકન કોલેજ ઓફ ફુટ એન્ડ એન્કલ ઓર્થોપેડિક્સ એન્ડ મેડિસિન
http://www.acfaom.org/

વધુ માહિતી

આ પૃષ્ઠ પર પ્રદર્શિત માહિતી તમારા વ્યક્તિગત સંજોગોને લાગુ પડે છે તેની ખાતરી કરવા માટે હંમેશા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો.

તબીબી અસ્વીકરણ

ઝોલોફ્ટની સૌથી વધુ માત્રા

રસપ્રદ લેખો