હેમસ્ટ્રિંગ ઈજા

હેમસ્ટ્રિંગ ઈજા

Varixcare.cz દ્વારા તબીબી સમીક્ષા. છેલ્લે 2 ઓગસ્ટ, 2021 ના ​​રોજ અપડેટ થયું.

તમારે શું જાણવાની જરૂર છે:

હેમસ્ટ્રિંગ ઇજા એ તમારા હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓમાંના એકને ઉઝરડો, તાણ અથવા ફાડવું છે. તમારા હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ તમારી જાંઘની પાછળ છે અને તમારા પગને વાળવા અને સીધા કરવામાં મદદ કરે છે.



ડિસ્ચાર્જ સૂચનાઓ:

કટોકટી વિભાગ પર પાછા ફરો જો:

  • તમારો નીચલો પગ અથવા પગ નિસ્તેજ અથવા વાદળી છે, અને જ્યારે તમે તેને સ્પર્શ કરો ત્યારે ઠંડી લાગે છે.
  • તમને તીવ્ર પીડા છે.
  • તમે તમારા પગને વાળી અથવા સીધા કરી શકતા નથી.

તમારા ડ doctorક્ટરને ક Callલ કરો જો:

  • તમને તાવ છે.
  • તમારા સંકેતો અને લક્ષણો સારવારથી સુધરતા નથી.
  • તમારી સ્થિતિ અથવા સંભાળ વિશે તમને પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ છે.

દવાઓ:

  • દવાઓ પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
  • નિર્દેશન મુજબ તમારી દવા લો. જો તમને લાગે કે તમારી દવા મદદ કરતી નથી અથવા જો તમને આડઅસરો હોય તો તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો. જો તમને કોઈ દવાથી એલર્જી હોય તો તેને તેના વિશે કહો. તમે લો છો તે દવાઓ, વિટામિન્સ અને જડીબુટ્ટીઓની યાદી રાખો. રકમ શામેલ કરો, અને તમે ક્યારે અને શા માટે લો છો. ફોલો-અપ મુલાકાતો માટે સૂચિ અથવા ગોળી બોટલ લાવો. કટોકટીના કિસ્સામાં તમારી દવાઓની સૂચિ તમારી સાથે રાખો.

સ્વ કાળજી:

  • આરામ કરો નિર્દેશન મુજબ તમારા હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ.
  • તમારે ક્રutચનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે જ્યાં સુધી તમે પીડા વગર તમારા ઘાયલ પગ પર વજન ન મૂકી શકો. આ તમારા હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ પર તણાવ અને તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
  • બરફ લગાવો તમારી જાંઘની પાછળ દર કલાકે 15 થી 20 મિનિટ સુધી અથવા નિર્દેશન મુજબ. આઇસ પેકનો ઉપયોગ કરો, અથવા પ્લાસ્ટિકની થેલીમાં કચડી બરફ મૂકો. તમે તેને લાગુ કરો તે પહેલાં તેને ટુવાલથી Cાંકી દો. બરફ પેશીઓના નુકસાનને રોકવામાં મદદ કરે છે અને સોજો અને દુખાવો ઘટાડે છે.
  • સ્થિતિસ્થાપક પાટો પહેરો સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે. તે ચુસ્ત હોવું જોઈએ પરંતુ ચુસ્ત નહીં.
  • એલિવેટ તમારા પગ તમારા હૃદયના સ્તરથી ઉપર જેટલી વાર તમે કરી શકો. આ સોજો અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરશે. તમારા પગને ગાદલા અથવા ધાબળા પર રાખો જેથી તેને આરામથી ઉંચો રાખી શકાય.
    પગ ઉંચો કરો
  • જો નિર્દેશિત હોય તો શારીરિક ઉપચાર પર જાઓ. એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમને હલનચલન અને શક્તિ સુધારવા અને પીડા ઘટાડવા માટે કસરતો શીખવે છે.

અન્ય હેમસ્ટ્રિંગ ઈજાને અટકાવો:

  • તમે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં ક્યારે પાછા આવી શકો છો તે પૂછો. જો તમે ખૂબ જલદી પ્રવૃત્તિ શરૂ કરો તો તમે તમારા હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓને વધુ ઇજા પહોંચાડી શકો છો.
  • તમે કસરત કરતા પહેલા અને પછી ગરમ કરો અને ખેંચો. આ તમારા સ્નાયુઓને nીલું કરવામાં અને તમારા હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ પર તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સમય, અંતર અને તમે કેટલી વાર તાલીમ આપો છો તે ધીમે ધીમે વધારો. અચાનક વધારો ઈજા થઈ શકે છે.

નિર્દેશન મુજબ તમારા ડ doctorક્ટર સાથે અનુસરો:

તમારા પ્રશ્નો લખો જેથી તમે તમારી મુલાકાત દરમિયાન તેમને પૂછવાનું યાદ રાખો.



© કોપીરાઇટ IBM કોર્પોરેશન 2021 માહિતી માત્ર અંતિમ વપરાશકર્તાના ઉપયોગ માટે છે અને તે વેચી શકાતી નથી, પુનistવિતરિત કરી શકાતી નથી અથવા અન્યથા વ્યાવસાયિક હેતુઓ માટે ઉપયોગમાં લેવાતી નથી. CareNotes® માં સમાવિષ્ટ તમામ ચિત્રો અને છબીઓ ADAM, Inc. અથવા IBM Watson Health ની ક copyપિરાઇટ સંપત્તિ છે

ઉપરોક્ત માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક સહાય છે. તે વ્યક્તિગત પરિસ્થિતિઓ અથવા સારવાર માટે તબીબી સલાહ તરીકે બનાવાયેલ નથી. તમારા માટે સલામત અને અસરકારક છે કે નહીં તે જોવા માટે કોઈપણ તબીબી પદ્ધતિને અનુસરતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટર, નર્સ અથવા ફાર્માસિસ્ટ સાથે વાત કરો.



વધુ માહિતી

આ પૃષ્ઠ પર પ્રદર્શિત માહિતી તમારા વ્યક્તિગત સંજોગોને લાગુ પડે છે તેની ખાતરી કરવા માટે હંમેશા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો.

તબીબી અસ્વીકરણ

ઝિર્ટેક સુસ્તી કેટલો સમય ચાલે છે?

રસપ્રદ લેખો